Registrieren
|
Anmelden
Schweiz
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Khmel27
Notizen
Khmel27's Notizen
Khmel27's Profil
|
Gewichtsverlauf
6 bis 10 von 202
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
...
Weiter
01 November 2018
4 день одноразовое питание (OMAD) Завтрак и ужин пропускаю, только обедаю. Мой обед на 1600 КК <> Сегодня намечаю обед на 14 часов! Психологически еще трудно, вчера гуляла в районе, где нет ни одного кафе, но все мысли были о еде, но есть не хотела! Гуляла 3 часа! За 3 дня минус 1 кг , это конечно же вода, но приятно терять и воду. Пью электролиты, но буду постепенно от них уходить! Хочу месяц пробыть на этом режиме, но в выходные будет двух разовое питание.
Вчера делала бургер взяла толстый край сдела фарш сформировала блин толщиной в 2 см на 350 г на разогретую сковородку кинула топленое масло и соответственно мой мясной блин. Жарила По пять минут с каждой стороны и готово из специй перец соль. Одно яйцо глазунью на бургер и обед готов. Обычно я утром уже очень хочу есть, сегодня желания такоготнет! Думаю сегодня легче перенесу мой 23 часовой перерыв!
(2 Kommentare)
31 Oktober 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
76 kg
29 kg
8 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,4 kg pro Woche
27 Oktober 2018
Эмили Уикс, зарегистрированный диетолог-нутриционист, лицензированный диетолог
Костный бульон употребляют в пищу не одну сотню лет, но лишь в последнее время он стал пользоваться особой популярностью. Костный бульон богат желатином и белком, а также содержит питательные вещества, которые имеют большое значение для нашего здоровья. Как показали исследования, регулярное употребление костного бульона облегчает боли в суставах и способствует здоровому росту костей, улучшает состояние кожи и стимулирует иммунитет. Прежде чем мы подробнее коснемся этих прекрасных полезных свойств бульона, давайте сначала поговорим о разнице между бульоном, бульоном-основой и костным бульоном.
Бульон, бульон-основа и костный бульон: в чем разница?
Все три блюда имеют сходный состав – их готовят из воды, мяса и костей с некоторыми небольшими вариациями. Бульон варят не дольше 1-2 часов из мяса и небольшого количества костей с добавлением различных трав и специй. Бульон имеет очень легкий вкус. Бульон-основа, в отличие от простого бульона, варится главным образом из костей и небольшого количества мяса, перед кипячением кости часто обжаривают. Бульон-основу варят на медленном огне 3-4 часа. Такой бульон – хороший источник желатина. Костный бульон варят на медленном огне долго – от 8 до 24 часов. В течение такого долгого времени варки образуется желатин из насыщенных коллагеном суставов, а из костей вытягиваются микроэлементы, такие как кальций и магний.
Костный бульон полезен для здоровья
Регулярное употребление костного бульона может принести большую пользу вашему здоровью.
Облегчает боли в суставах и формирует здоровые кости
Костный бульон содержит натуральный коллаген – белок, который есть в коже, хрящах, связках и сухожилиях животных. С возрастом количество коллагена в организме снижается, что вызывает боли в суставах. Прием пищевых добавок с костным бульоном и содержащимся в нем коллагеном может обеспечить коллагеновую прослойку для ваших суставов, позволяющую им скользить без трения. Очень полезен коллаген и для интенсивно тренирующихся спортсменов. Костный бульон – источник строительного материала для формирования и сохранения крепких костей, — полезен в любом возрасте!
Улучшает состояние кожи
Коллаген способствует выработке эластина, – именно это вещество помогает коже сохранять здоровый цвет, текстуру и внешний вид. Эластин также способен уменьшать отечность вокруг глаз!
Укрепляет иммунитет
Костный бульон содержит аминокислоты, которые помогают уменьшить воспаление в дыхательной системе. Недаром на протяжении многих столетий простудившемуся человеку рекомендуют поесть куриного супчика!
Виды костного бульона
Костный бульон вполне реально сварить дома самостоятельно, но у многих из нас просто нет времени часами варить бульон. В продаже есть несколько продуктов, облегчающих употребление костного бульона! Его можно купить в порошковом виде: нужно просто добавить жидкость, и бульон готов к употреблению. Продается костный бульон и в готовом виде – остается только налить его в чашку или тарелку. Обе формы бульона содержат много белка и кальция.
Как использовать костный бульон
Костный бульон можно просто пить «без всего», разогрев его в кружке. Но попробуйте эти простые советы, чтобы придать бульону пикантности!
Разогрейте бульон в кружке и добавьте в него щепотку черного перца, чеснок, свежий имбирь и веточку розмарина для вкуса и аромата.
Доведите костный бульон до кипения в небольшой кастрюле. Добавьте горсть яичной лапши и замороженных овощей. Поварите, пока лапша не сварится до состояния «аль денте».
Когда будете готовить тушеное мясо, вместо воды используйте костный бульон или бульон-основу.
Добавьте немного костного бульона в картофельное пюре. Это придаст ему аромат и кремообразную консистенцию.
У костного бульона так много преимуществ, что польза включения его в повседневный рацион очевидна. Если вы хотите, чтобы суставы были крепкими, кости – здоровыми, кожа – упругой и мягкой, а иммунитет – сильным, обязательно попробуйте костный бульон, когда вам захочется добавить в рацион вкусное, пикантное и полезное блюдо.
Kommentar hinzufügen
27 Oktober 2018
КЕТО И ПГ И ОМАД
Идёт потеря жидкости первые 2 недели
кето и голодания , а следовательно потеря минералов , у кого-то симптомы ощущаются сильнее у кого-то слабее , слабость, головна боль, нападающий жор - это и есть нехватка минералов и солей , данный стакан решает дневной рацион , не обязательно пить ежедневно, но готовым быть нужно, предупреждён- значит вооружён
Заранее перед началом голодания и кето , готовим электролиты , которые необходимы при голодании для регулирования вывода жидкости и удерживанию минералов , помимо основного приёма воды , запаситесь :
яблочным уксусом , розовой гималайской солью , и хлоридом калия ( можно заменить Тартар ( 1/4 ч. Л.) .
Эти 3 ингредиента рекомендуется добавлять на стакан воды 2 стол ложки ябл уксуса ,
1/2 столовой ложки розовой гималайской соли , и сок 1 лайма ( лайм рекомендуется , )
1/4 ч л Тартар или 1/2 ч. Л. Nosalt=источник калия
И выжимаем сок 1 небольшого лайма .смешиваем и пьём
Помимо этого в течении дня пьём до 2 литров воды ( также можно пить чай, травяной чай , кофе ) все напитки без добавлено сахара и сахарозаменителей
Это мой личный опыт + рекомендации Dr. Berg , Dr Fung, Mark Sisson , Thomas de Lauer , и многих тех, кто следует периодическому голоданию и кетогенной диете , ежедневное использование - не обязательно , но при приступках голода, головных болях , слабости. Именно данный электролит мне помогал , к тому же сам голод переносился легко . ✌🏻просто на всякий пожарный рекомендую
иметь ингредиенты под рукой
Kommentar hinzufügen
27 Oktober 2018
Домашний рецепт для подтяжки кожи
Для того чтобы сделать кожу тела упругой Вам понадобится:
-1/2 стакана самого жирного кефира;
-1/2 стакана самой жирной сметаны;
-бутылочку CoQ 10( коэнзим ку десять(аналог кудесан), можно заказать в интернете или купить в аптеке).
Всё смешиваем разливаем по формочкам и замораживаем! После душа растираем проблемные места, можно всё тело, можно лицо! Ждём 5 -7 минут смываем водой.
Kommentar hinzufügen
Khmel27's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen