Khmel27's Notizen

Khmel27's Profil | Gewichtsverlauf

16 bis 20 von 202

Seite: Vorheriges 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Weiter

27 September 2018

Iryna Burgess
7 ч. ·
Кето питание или Карниворе???

Выбрав кетогеническое питание и экспериментируя несколько лет, поняла, что многие моменты меня очень смущают, нпример-придерживаться небольшого количества белка.
Установленные нормы-это относительные данные.Например,норма белка -0,8 гр на 1 кг веса.
Но мы все разные: дети-это растущий организм, молодые люди - огромная энергия, старшее поколение(кому за 40 лет или 50 лет)- наблюдается Саркопения- атрофическое изменение, которое происходит в мускулатуре и которое связано с возрастом. Это в итоге становится причиной потери мышечной массы и силы.
Сейчас, придерживаясь 4-й месяц carnivore diet первый протокол, я вижу интересные изменения тела и психики.
Читаю статьи и слушаю подкасты врачей или адаптеров карниворе и сравниваю кето и карниворе. ....
И знаете, мне печально видеть Кето-группы, где ОГРОМНОЕ количество заблуждений, где люди просто соверщенно не понимают -почему у них не получается изменить свое здоровье за счет кетонов. Я даже не говорю, про кето-десертики или поедания большого количества жира.
НЕТ понимания физиологических процессов в данный период времени человека, которые отличаются у всех ( т.е.-не основа физиологии, а именно влияние возраста, совокупности приобретенных или врожденных заболеваний, социальная жизнь, семейная и т.д.) Нет единых рецептов для всех!
То есть существует определенная физиологическая база процессов в. организме, а дальше необходимо учитывать индивидуальность то ли для кето питания, и для-карниворе.
Например, сказали-необходимо на кето не более 0,8 гр белка на 1 кг веса тела.---и это не верно совершенно.
И у людей наблюдается яркий пример выпадения волос, усталость, непонятное настроения и т.д.....
Очень многое по этой теме хочется сказать, но ...может быть просто подтолкну задуматься и более серьезно изучать кето и карниворе, делать выводы и приобретать бонусы, а не проблемы и бежать искать следующий вид питания.

Рекомендую ознакомиться-Dietary protein expert, Professor Stuart Phillips,который ,например,рассматривает вопрос о белке, какие нормы более реальны для разного возраста,,о глюконеогенезе-не надо его бояться, почему прием белковой пищи не является причиной болезней почек не и т.д.

Некоторые его высказывания:
"The problem is with the elderly population, where Professor Phillips believes the RDA is greatly underestimating how much protein is needed; it should be upped by at least 50% to 1.2 g/kg/day or even by 100% to 1.6 g /kg/day."

"Gluconeogenesis is a concept that comes up a lot; it is a problem when going keto and eating too much protein. Rather than thinking about how much protein we can digest – which is quite a lot – we need to think about how much we can use? After we expel Nitrogen, which is toxic, through urea, we are left with the carbon skeleton which is exceptionally difficult to turn into fat.But even though it is available to make blood glucose, Professor Phillips explains the amount produced from gluconeogenesis will not mess with your insulin. It is true that protein itself is insulinogenic but he believes that the body can withstand fluctuations within a certain range of insulin and not get out of ketosis. It is possible to consume 1.2 and up to 1.6 g of protein and still maintain ketosis."

YOUTUBE.COM
Prof Stuart Phillips: How Much Protein Should You Have a Day + Keto/Low Carb…
https://www.youtube.com/watch?v=1_MXKahAtAo

Kommentar hinzufügen

26 September 2018

во чего откопала))
Как американский врач подсадил мир на витамин D
Вы тоже ему поверили, и зря

Жителям северных широт, например россиянам, врачи часто диагностируют дефицит витамина D. Этим объясняют десятки болезней и проблем со здоровьем: от усталости и ломких ногтей до депрессии, детского рахита и трудностей с зачатием. О полезных свойствах витамина регулярно пишут СМИ со ссылками на научные исследования, так что баночки с капсулами и каплями разлетаются и без рекомендаций врача.

Глобальный рынок витамина D растёт и, по прогнозам к 2020 году, достигнет $2,5 млрд. Больше всего витамин потребляют в США — с 1999 года его продажи в стране выросли почти в четыре раза, и теперь его пьёт каждый пятый американец. Своей великолепной репутацией витамин D обязан эндокринологу Майклу Холлику. «Секрет» узнал, в чём причина одержимости Холлика этим веществом и как из-за него возникла многомиллионная индустрия.

Что не так с Майклом Холликом

Майкл Холлик

Витамин D помогает человеку усваивать кальций и фосфор, которые важны для здоровья костей. Организм получает витамин из еды, например из яиц, рыбы и масла, а также под воздействием солнечного света. Но Майкл Холлик всегда говорил, что этого недостаточно.

Холлик — солидный 72-летний доктор биохимических наук, профессор Бостонского университета, эндокринолог, председатель комитета по применению витамина D Эндокринного общества и главный редактор научного журнала Clinical Laboratory. Он совсем не похож на прохиндея. С 1979 года Холлик консультировал клиническую лаборатории Quest Diagnostics — корпорацию c 44 000 сотрудников и годовым доходом больше $7 млрд. Quest зарабатывает на диагностике разных заболеваний и дефицита витамина D.

За свою карьеру о пользе этого витамина Холлик написал столько статей в научные журналы, что их хватит на несколько томов. Он утверждает, что именно из-за дефицита этого витамина у людей ослабляется иммунитет, появляются сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, ожирение и даже рак. Кстати, у него есть теория, что динозавры вымерли из-за рахита, к которому привёл недостаток солнечного света, то есть дефицит витамина D. Холлик утверждает, что ему никогда не платили за пропаганду витамина и он никогда не фальсифицировал исследования. Но на этот счёт есть серьёзные сомнения.

В 2010 году престижная американская Национальная академия медицины провела независимое исследование дефицита витамина D и опубликовала 1132-страничный отчёт с результатами. Оказалось, что абсолютному большинству американцев достаточно витамина, который они получают естественным путём — принимать его дополнительно незачем и даже вредно. Исследователи академии посоветовали врачам не злоупотреблять назначением анализов крови на содержание витамина D и делать это только, если у пациента остеопороз и другие заболевания костей.

Всего через несколько месяцев, в 2011 году, Холлик опубликовал статью, в которой утверждал, что «недостаток витамина очень распространён среди американцев всех возрастных групп и рас». Нормой витамина он назвал 30 нанограммов на миллилитр крови — на 10 нанограммов больше, чем считала Национальная академия. Статью Холлика опубликовал «Журнал клинической эндокринологии и метаболизма» от имени Эндокринного общества — международного медицинского объединения. Рекомендации этого общества используют врачи, больницы и коммерческие лаборатории, в том числе Quest Diagnostics. Они усвоили новую норму, и привычные 20 нанограммов витамина D стали считаться дефицитом.

Кто прав

Статья Холлика открыла золотую жилу для производителей витамина D и коммерческих лабораторий. Врачи начали толпами направлять пациентов на анализы крови, а покупка баночки с капсулами стала синонимом заботы о здоровье для каждого пятого американца. Дифирамбы витамину D подхватили издания о здоровом образе жизни. Например, одиозный сайт Гвинет Пэлтроу Goop написал, что он предотвращает заболевания сердца, депрессию, набор веса, ухудшение памяти и даже рак.

Но The New York Times разоблачил Холлика. Журналисты издания провели расследование и в базе данных Medicare’s Open Payments нашли, что с 2013 по 2017 год Холлик получил от фармацевтических компаний около $163 000. Среди компаний, плативших эндокринологу, — Sanofi-Aventis, Shire и Amgen, которые производят лекарства и добавки с витамином D, а также Roche Diagnostics и Quidel Corporation, которые занимаются диагностикой дефицита витамина. Информации до 2013 года в базе данных нет, но вполне возможно, что на продвижении витамина он зарабатывал и раньше.

Энтузиазм вокруг волшебных свойств витамина D среди медицинских экспертов сдулся за последнюю пару лет. Клинические испытания не подтвердили результатов предварительных исследований. Доказательств, что витамин снижает риски болезней сердца, хронических болезней, не связанных с костями, и рака, нет. Несмотря на это, врачи по старой памяти продолжают направлять пациентов на анализы и у потребителей привычка покупать витамин D не исчезла. Рынок растёт и, по прогнозам, к 2020 году достигнет $2,5 млрд.
https://secretmag.ru/trends/whatsup/kak ... amin-d.htm

(2 Kommentare)

25 September 2018

Интересная тема.
https://www.youtube.com/watch?v=hDIXa33x9_M&t=98s
Машинный перевод
Преимущества плотоядных диета | Результаты сумасшедшие! Это очень интригующая диета, которая предлагает невероятные результаты для многих людей, которые используют его. Преимущества плотоядных диета действительно шокирует многих людей. Многие люди обратились к плотоядных диеты в качестве последнего средства после того, как в течение многих лет проблемы со здоровьем и обнаружили, что он помогает им восстановить свое здоровье. Хищник диета результаты действительно невероятно. Польза для здоровья плотоядных диета начинается с многих людей, имеющих снижение воспаления, поскольку они не едят нездоровую пищу на постоянной основе. Это, в свою очередь, помогает им восстанавливаться лучше после тренировки, помогает им уменьшить риск заболевания, а также позволяет их организму функционировать лучше на клеточном уровне. Многие люди также любят хищник диета потеря веса стратегии. Следуя диеты фунтов, как правило, пролить с легкостью, потому что диета настолько чиста и не содержит кучу сахара и углеводов. Хищник диета преимущества не могут быть проигнорированы. Хотя нет формальных исследований для резервного копирования, почему люди видят такие большие результаты, в конце дня результаты реальны. Хищник диета план позволил так много людей, чтобы сохранить свое здоровье и получить свою жизнь обратно, что это действительно невероятно. Хищник диета до и после Отзывы доказать, что эта диета будет вокруг, чтобы остаться на некоторое время. Польза для здоровья плотоядных диета включает вспять аутоиммунных состояний, желудочно-кишечные заболевания, неврологические условия, потеря веса, и так много больше. Если вы страдаете от состояния, что вы не можете показаться, чтобы уйти, то, глядя дальше в плотоядных диета может быть правильным ответом для вас. Некоторые люди следуют диете из отчаяния, но некоторые следуют его из любопытства и необходимость хотеть дальнейшего улучшения их здоровья.

(9 Kommentare)

25 September 2018

Надеюсь, что запись не снесут..
https://www.youtube.com/watch?v=usBkRM-V-2c
Машинный перевод
Д-р Берг рассказывает о 7 уроков он узнал от потери веса отказов от своей практики 25 лет и работал с 40 000 человек.
1. фрукты-не используйте фрукты, если вы пытаетесь сбросить вес и кто-то, кто имеет медленный метаболизм. Даже небольшое количество фруктов может блокировать много сжигания жира.
2. закуски-закуска увеличивает инсулин, потому что каждый раз, когда вы едите, вы запускаете инсулин. Вырезание закусок создает огромные преимущества.
3.2 недели-низкий белок (повышение печени) или нет белка-вызовет много сахара в крови вопросы, потому что наши тела нуждаются в аминокислоты для восстановления и ремонта. Резка его слишком низкой или недостаточно будет вызывать проблемы, как выпадение волос, потеря мышц и т.д.
4. "Завтрак-самая важная еда дня"-он винты вверх и сломать всю ночь пост. Подтолкнуть себя, чтобы поесть ближе к обеду и не есть, пока вы голодны и в конечном итоге пропустить завтрак.
5. низкий жир (худой белок)-жир очень важно, чтобы удовлетворить аппетит идти в один прием пищи в другую. Это единственный макро, который не запускает инсулин-чем больше чистый жир, тем ниже его влияние на инсулин.
6. История-ключ (игнорируя-уделяя больше внимания погружение в процесс непосредственно и не игнорируя улики.
7. пропуск получать здоровый сперва-он не теряет вес для того чтобы получить здоровым, он получает здоровым сперва после этого теряет вес. Сосредоточьтесь на показателях здоровья: уровень энергии, тягу ушел, уровень стресса лучше.

Эй, ребята, в этом видео мы будем говорить о 7 уроков, которые я узнал от многих неудач потери веса. Теперь, я был на практике в течение 29 лет работал на около 40 000 разных людей, так что я имел много взаимодействия с людьми, и вы узнаете так много от вашего клиента. Это невероятно. Так что я думаю, именно поэтому вы называете это практикой, так что вы практикуете и есть пациенты, и у вас есть комната ожидания. Но у меня была прекрасная возможность узнать, что работает и что не работает. Так что я собираюсь пройти через 7 уроков, которые я узнал. Начнем с номера 1, фрукты. Вот урок, который я узнал о фруктах, вы не хотите использовать фрукты, если вы пытаетесь помочь людям сбросить лишний вес. Теперь я говорю о ком-то с медленным метаболизмом, я в значительной степени подход всех с точки зрения, которые имеют медленный метаболизм. Зачем мы это делаем? Потому что мы получаем результаты в каждом типе дела. Но если вы действуете этой идеи, что каждый человек имеет хороший метаболизм, они не имеют резистентность к инсулину, ваши результаты будут очень и очень бедны. Крошечный кусочек фруктов может блокировать много сжигания жира в течение дня или двух. Урок номер 2, закуски. Я использовал, чтобы рекомендовать так называемые здоровые закуски, я использовал, чтобы потреблять здоровые закуски между едой и определенно ночью. В то время, я думал, что это нормально, потому что я думал, что это здоровый это не было нездоровой пищи. Но я узнал через проб и ошибок, что это действительно плохой совет, потому что закуска увеличивает инсулин только потому, что каждый раз, когда вы едите вы запускаете инсулин, и эти данные прямо в физиологии наведения. Я, должно быть, пропустил его, когда я первоначально изучить это, но дело в том, когда вы вырезать.. Д-р Эрик Берг DC Bio: д-р Берг, 52 лет является мануального терапевта, который специализируется на здоровой кетоз & прерывистое голодание. Он является автором нового руководства типа тела и других книг, опубликованных KB Publishing. Он преподавал питание студентов в качестве адъюнкт-профессора в университете Говарда. Он больше не практикует, но фокусирует на образовании здоровья через социальные средства.

Kommentar hinzufügen

25 September 2018

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
78 kg	27 kg	10 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Verlust von 0,2 kg pro Woche

Khmel27's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen