Слышал о «петле обратной связи» — этой беспроигрышной технологии повышения мотивации, которую используют психологи? В нашем случае ее следует применить в социальных сетях. Журнал Obesity Research and Clinical Practice (Нидерланды) публикует результаты исследования: регулярное размещение на Facebook отчетов о том, как ты худеешь, может улучшить твою динамику аж на 20%.
Чувство дополнительной ответственности перед аудиторией крупнейшей в мире социальной сети остановит тебя в следующий раз, когда ночью ты будешь красться в холодильник за тортиком. А если кто-то решит последовать твоему примеру, будет еще лучше. Зачинщики создания «команды худеющих», по данным исследования, сами худеют еще эффективнее благодаря «чувству разделенной ответственности».
ХУДЕЙ КАЖДУЮ НОЧЬ
Можно расслабиться — тебе не придется бежать десять километров по парку среди собак и старушек. Немедленно отправляйся в кровать. Смотри, что выяснили ученые шведского Университета Уппсалы: нехватка сна нарушает работу лобной доли мозга, а именно она отвечает за пищевые реакции. В итоге люди, страдающие от недосыпа, чаще выбирают еду с большим содержанием сахара и жира. Кроме того, ученые предупреждают: если у тебя электрический будильник, и цифры на нем светятся белым светом, то спать ты будешь неважно. Как минимум замени будильник на часы с красной подсветкой, этот свет не так мешает наслаждаться сновидениями. Спокойной ночи.