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minari3407
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08 März 2018
오후 나른할때 믹스커피 한잔...의식적으로 설탕 조절부분 잡아서 설탕은 덜어내고. 그래도 충분히 달달하게 먹을 수 있다.
(2 Kommentare)
05 März 2018
이제 겨우 시작점에 온 것 같다. 이전에 한달 반만에 감량했다가 요요가 왔었는데 이번에는 감량 소요시간을 거의 두배로 늘려놓은 상태. 이번에는 괜찮은걸까? 체지방 23.4%
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
26 Februar 2018
체중을 재는 월요일 아침은 늘 긴장된다. 저번주는 대자연이 있어 비교적 단것을 많이 섭취했는데도 조금 감량이 있었던것 같다.. 50kg대 진입까지 서두르지 말자. 천천히. 요요가 없어야 하는게 우선이다. 체지방 23.7%
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4,1 kg
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
19 Februar 2018
설 연휴동안 운동도 쉬고 느슨하게 먹었더니 소량 증량했다. 급하지 않게 다시 천천히 꾸준히 운동하고 식이관리 하자. 체지방 24.1%
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(2 Kommentare)
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
15 Februar 2018
설 연휴의 식이조절에 관해서.
조금 과식하는 건 괜찮다. 폭식과 무신경한 식사는 절대 안된다. 내가 무엇을 얼마나 먹었는지 맛은 어떤지, 알고 이해하며 먹도록 해야 한다. 음식을 먹을 때는 열량이 적고 부피가 많은 것부터 먹는 것이 섭취 칼로리를 줄일 수 있다. 중간에 너무 많이 먹었다고 절대 끼니는 거르지 말고 가볍게 먹도록 한다. 친척들이 많이 모이므로 할일이 있을땐 적극적으로 맡아 칼로리 소모를 늘리는 것이 좋다. 풍요로운 설연휴, 맛있는 것도 충분히 즐기고 식이관리도 잘 하자!
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